Como perder bariga em 1 semana

Exercícios aeróbicos :

Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana são:

• Step;
• Jump;
• Correr na rua (subida) ou na esteira;
• Jogar basquete;
• Nadar no estilo peito.

Exercícios para fazer em casa ou na academia: 

Alguns exemplos de exercícios para fazer em casa ou na academia para perder barriga em 1 semana são:

• Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal (imagem 1)
• Ginástica localizada (imagem 2)
• Musculação (imagem 3)
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Recomenda-se realizar esses exercícios todos os dias, com duração mínima de 1 hora, sendo 30 minutos para os exercícios aeróbicos e 30 minutos para os outros. De preferência, ao realizar as atividades, é bom estar acompanhado (a) de um educador físico ou fisioterapeuta especializado, para avaliar suas condições físicas e evitar lesões.

Dicas para perder a barriga em 1 semana: 

As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:

• Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
• Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;
• Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
• Seguir rigorosamente a dieta;
• Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
• Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
• Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
• Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
• Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.

É importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco tempo, mas os resultados são promissores. Para alcançar ótimos resultados é importante consultar um nutricionista, principalmente se houver situações como colesterol alto, por exemplo.

Bom meninas é isso, boa sorte e tenham um bom resultado. Foco !!!